Tidur merupakan salah satu komponen penting bagi kesehatan dan tumbuh kembang anak. Nah, berapa lama sebenarnya jam tidur ideal untuk anak?Dalam laman resminya, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyebut bahwa tidur adalah aktivitas utama otak sepanjang awal perkembangan anak, sehingga berperan penting dalam pematangan otak.Seperti diketahui, fungsi otak manusia pada masa anak, dewasa, dan masa tua dipertahankan oleh interaksi kompleks dengan lingkungan selama periode terjaga. Nah, tidur berperan dalam konsolidasi interaksi tersebut dan dalam pelepasan pengalaman yang tidak diinginkan.
Aturan Jam Tidur Untuk Anak Sesuai dengan Usia
Menurut IDAI, kebutuhan tidur anak dapat
cara mahjong 2 dibedakan sesuai dengan tahap usianya. Berikut ulasannya, Bunda:
Usia 6-12 tahun
Rata-rata pada rentang usia ini anak tidur total 10-11 jam per hari. Mereka sudah jarang tidur siang karena kebutuhan jam sekolah dan banyak kegiatan lainnya. Maka dari itu, untuk memenuhi kebutuhan durasi tidur harian demi kesehatan, anak usia sekolah diharapkan tidak sering begadang atau tidur larut malam.
Usia 3-6 tahun
Anak usia prasekolah rata-rata memiliki durasi tidur total 11-12 jam. Saat mencapai usia 5 tahun, anak biasanya sudah jarang tidur siang atau bahkan berhenti sama sekali.
Usia 0-1 tahun
Periode tidur bayi rata-rata 3-4 jam pada usia tiga bulan pertama, lalu 6-8 jam pada usia 4-6 bulan. Untuk tidur siang, rata-rata 2-4 jam (dua kali tidur siang per hari).
Usia >12 tahun
Idealnya anak di rentang usia ini tidur total 9 jam per hari, tetapi rata-rata dicapai 7 jam saja. Ini karena semakin padatnya kegiatan yang dimiliki anak, termasuk urusan sekolah.Jadwal tidur siang pun semakin tidak menentu, disertai dengan adanya keterlambatan fase sirkadian saat pubertas dengan kebiasaan tidur larut malam.Dikutip dari laman Unit Pelayanan Kemenkes RI, dengan menjalankan pola tidur yang baik, fungsi tubuh akan berjalan dengan lebih baik pula. Anak jadi terhindar dari risiko gangguan kesehatan seperti stres, diabetes, hingga penyakit jantung.
Usia 0-1 tahun
Periode tidur bayi rata-rata 3-4 jam pada usia tiga bulan pertama, lalu 6-8 jam pada usia 4-6 bulan. Untuk tidur siang, rata-rata 2-4 jam (dua kali tidur siang per hari)
